생활습관 (1) 썸네일형 리스트형 소아비만에 대하여 소아청소년기에 비만에서 벗어나려면 우선 생활 습관을 교정해야 합니다. 성장기에 필요한 적정열량을 균형 잡힌 세 끼 식사로 섭취하고, 신체 활동을 증가시켜야 합니다. 바람직한 식습관의 예로는 아침식사를 하고 채소를 매끼 먹도록 하며 고기와 생선, 과일을 적절히 섭취하도록 합니다. 또한, 천천히 먹고 식사나 간식은 식탁에서만 먹으며 식후에는 가급적 움직이도록 합니다. 열량은 많고 영양가가 낮은 간식인 가당 음료수(탄산음료, 가당우유 등), 스낵류, 패스트푸드 등은 제한하도록 합니다. 또한, TV시청과 컴퓨터/게임 이용 시간은 하루 1시간 미만으로 제한하는데 TV를 보거나 컴퓨터를 하는 경우 움직임이 상대적으로 적기 때문에 비만의 위험성이 높아지기 때문입니다. 그리고 아동의 체력에 맞는 즐겁게 할 수 있는 운.. 이전 1 다음
