식습관 (1) 썸네일형 리스트형 피해야할 식습관 식사량 조절 1. 식사량을 과도하게 줄이는 것 식사량을 과도하게 줄인다고 할 때의 기준은 개인차가 있지만 보편적으로는 기초대사량 이하의 칼로리를 섭취하거나 평소 식사량의 절반 이하로 줄여 섭취하는 것으로 정의할 수 있다. 식사량을 과도하게 줄이면 몸에서 체지방과 체수분, 근육(체단백질)이 함께 빠져나가 체력이 급격히 저하될 뿐만 아니라, 요요 현상, 폭식증 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 식사량은 서서히 줄여나가는 것이 바람직하다. 식사량을 과도하게 줄일 때 생기는 주요 부작용은 다음과 같다. 1) 요요현상 요요 현상이란 다이어트로 체중이 감소했다가 다시 원래 체중으로 급격히 돌아가거나 원래 체중 이상으로 증가하는 현상이다. 식사량을 급격히 줄이면 신체는 줄어든 식사량에 맞추어 대사속도가 느려지고, 이.. 이전 1 다음
