운동효과 (1) 썸네일형 리스트형 근력 운동의 원리와 효과 안녕하세요? 요즘 헬스 열풍이 많이 불고 있는 가운데 최근 피지컬 100으로 근력운동에 대한 대중들의 관심이 한층 더 올라가게 되었습니다. 오늘은 이런 이슈에 맞춰 근력운동의 원리와 효과에 대해 포스팅 해볼까 합니다. 근수축을 이용한 3가지 형태의 근력운동 인체의 움직임은 근육의 수축에 의해 발생하며, 근력 운동은 이러한 근수축을 이용해서 이뤄진다. 근육의 수축은 크게 다음 3가지 종류로 구분된다. 1. 등척성 수축 근육의 길이와 관절의 각도가 변하지 않는 상태에서 일어나는 수축으로 벽 밀기, 고정된 물건 들기 동작 등이 이에 포함된다. 2. 등장성 수축 고정된 장력(덤벨, 바벨)이 유지되는 상태에서 근육의 길이가 짧아지거나 늘어나면서 일어나는 근수축을 의미한다. 등장성 수축은 근육의 길이가 짧아지면서 .. 이전 1 다음
